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1、睡眠不好的患者要调整好自己的情绪，睡前避免太大的情绪波动，平复自己的情绪，使自己处于放松状态，创造良好的睡眠环境。患者白天可以适当运动，多做有氧运动，缓解自身压力。

2、晚上睡觉可以有很好的自我情绪。如果患者有睡眠障碍，可以找心理医生进行心理咨询。如果是由疾病引起的，如糖尿病或肥胖，患者可以通过服用治疗糖尿病的药物来控制病情。

3、恢复睡眠状态。肥胖患者可以多运动，减肥，回归睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。